脳が教える！１つの習慣始める力・続ける力　変わる力　著：ロバート・マウラー監訳：本田直之訳：中西真雄美

プロローグ始まりはすべて「小さな一歩」
第1章「一つの習慣」だけでうまくいく理由
第2章小さな質問をする
第3章小さな思考を活用する
第4章小さな行動を起こす
第5章小さな問題を解決する
第6章小さなごほうびを与える
第7章小さな瞬間を察知する
エピローグ脳が教える！一つの習慣

小さな改良をつづけ、それが「習慣」として身につけば、すべては変わる

一歩一歩は小さくても、確実に行動し、習慣にすれば、やがて大きな目標に到達することができる　それを忘れないでほしい

「小さな質問」をすることで、闘争、逃走反応のスイッチはオフの状態に保たれる

同じ質問を習慣的に繰り返し、辛抱強く待つという、たったそれだけの行為で大脳新皮質は活発に動き出す

脳はイメージしている行動と実際の行動との区別がつかない

あらゆる感覚を使って、頭の中で数分間、なんらかの「訓練」をしていると脳の化学反応に変化が見えはじめる

小さな一歩を実践するには信じる心と楽観的なものの見方が求められる